1. CONCEPTO.
La resistencia es la capacidad psíquica y física de soportar un esfuerzo, como correr, montar en bicicleta o nadar, relativamente largo y con un alto nivel de fatiga, y el tiempo que tarda el cuerpo en recuperarse.
La la energía que se utiliza para producir la contracción muscular la proporcionan las grasas o lípidos y el oxígeno.
2. TIPOS DE RESISTENCIA.
En función de la energía que produce nuestro organismo podemos distinguir entre resistencia aeróbica y anaeróbica.
La resistencia aeróbica es la capacidad que tiene el cuerpo para soportar un esfuerzo de poca intensidad, pero que dura mucho tiempo. El corazón debe trabajar con una frecuencia cardíaca de entre 150 y 170 pulsaciones por minuto.
La resistencia anaeróbica es la capacidad que tiene el cuerpo para soportar una carga de intensidad alta el mayor tiempo posible, con una frecuencia cardíaca superior a 170 pulsaciones por minuto.
3. CÓMO SE TRABAJA LA RESISTENCIA AERÓBICA.
Se puede efectuar cualquier tipo de actividad donde la frecuencia cardíaca esté entre 130 y 160 pulsaciones: carrera continua, remo, ciclismo, andar, nadar, patinar, saltar a la comba, juegos deportivos, juegos tradicionales y actividades con intervalos de descanso, como relevos.
